Kamis, 29 April 2021

Benarkah kita ahli multitasking ?

 Katanya... kita para ibu-ibu lebih ahli daripada para bapack-bapack dalam hal multitasking ini.

contohnya kalau kita sedang berada di dapur untuk masak, kita bisa tuh nyalain mesin cuci, nyuci baju trus masak sambil nyuci piring sekalian, sambil balesin wa grup juga, bahkan sambil telfonan, bahkan sambil momong atau sambil gendong anak, sambil ngapain aja deh yang bisa dikerjain selama di dapur itu

hmmmm luar biasa yah..

tapi kadang merasa gak sih, 

dengan harapan kita bisa lebih efisien, multitasking, mengerjakan banyak hal dalam satu waktu, pekerjaan lebih ringkes dan cepat selesai semuanya

justru menimbulkan masalah baru yang membuat pekerjaan kita lebih lama selesainya atau bahkan kacau deh

ntah pikiran terbagi banget antara masakan yang overcooked alias hampir gosong dengan anak yang nangis atau menuju area berbahaya/ area kotor-kotor

aaaaa malah pusing kan jadinya

jadi ternyata

multitasking itu kurang baik untuk otak kita

karena ternyata otak kita itu tidak bisa untuk fokus pada dua hal sekaligus apalagi banyak hal sekaligus dalam satu waktu

dan ternyata sudah banyak peneliti yang membahas tentang hal ini 

bisa jadi kita bukan sedang multitasking tapi hanya terus berpindah-pindah dari satu aktivitas ke aktivitas yang lain dan bahkan itu kita lakukan secara acak

sehingga ada bagian dari otak kita yang tugasnya mengatur emosi itu jadi kurang maksimal bekerjanya

pernah gak lagi masak trus sambil momong anak dan akhirnya kita jadi emosi ngomel-ngomel ? panik, grusa-grusu, kalang kabut, 

jadi daripada kita "multitasking" sepertinya kita harus lebih melatih diri kita untuk bisa fokus singletasking satu persatu aja supaya pekerjaan demi pekerjaan rampung dengan baik semuanya

aku nggak tau sih ayat ini berhubungan atau nggak, tapi di aku ngena banget masalah multitasking ini,

"maka apabila engkau telah selesai (dari suatu urusan), tetaplah bekerja keras (untuk urusan yang lain)" QS. 94:7

Pokoknya pekerjaan yang sama-sama membutuhkan fokus, sama-sama penting, membutuhkan otak dan konsentrasi yang sama, itu mending jangan dilakukan secara bersamaan deh...


kalau menurut teman-teman gimana ?

Selasa, 20 April 2021

Pilar Pengasuhan #1 by Elly Risman

 Ada 7 pilar pengasuhan untuk membangun anak tangguh di era digital

1. Kesiapan kita sebagai orang tua

2. Mengokohkan keterlibatan ayah dalam pengasuhan

3. Tujuan pengasuhan harus jelas

4. Komunikasi yang benar baik dan menyenangkan

5. Pendidikan agama yang harus dilakukan oleh kedua orang tua

6. Mempersiapkan anak kita sebelum baligh

7. Bijak berteknologi

#1 Kesiapan Kita Sebagai Orang Tua

Bagaimana kesiapan kita sebagai orang tua ?

Konsekuensinya apa?

dan apa yang perlu kita tingkatkan dan kita sempurnakan ?

Bayangkanlah semua profesi di sekitar kita ada sekolahnya, namun kita menjadi orang tua tidak ada sekolahnya.

Zaman berubah, perubahan ilmu pengetahuan dan teknologi begitu canggih dan banyak sekali perubahan-perubahan, jadi orang tua harus menjadi pembelajar tiada henti untuk menjadi orang tua yang tangguh apalagi untuk mengasuh anak.

Dimulai saat seorang istri hamil, 

1. Apakah suami dan istri bahagia, bersyukur, ketika mengetahui kehamilan ?

karena akan sangat berbeda antara orang yang bersyukur dengan orang yang was-was, ketakutan, dan cemas

setulus hati atau tidak ?

karena ini menentukan masa depan anak

Apapun yang kita rasakan akan terpancar pada orang di sekitar kita termasuk bayi kita

lalu bagaimana ?

yang penting sekarang.. apapun itu.. kita kembalikan lagi rasa syukur.. pasti Allah punya rencana menjadikan kita orang tua

kita resapi bahwa kitalah yang dipercaya dan dipilih untuk menjadi orang tua

ini adalah amanah dari Allah

orang yang kita titipi anak kita apakah mereka juga memiliki rasa syukur itu ?

ikatan yang Allah ciptakan antara kita dengan anak kita lewat rahim, tali pusar, air susu, itu adalah ikatan yang luar biasa

Maha Besar Allah

yang menciptakan pula di otak kita ini ada cairan yang keluar terutama berproduksi untuk memperbanyak air susu

cairan ini adalah oksitosin

para ilmuan menyebutnya cairan bonding

oksitosin inilah yang mengikat antara ayah dan ibu dengan anaknya

ikatan itu yang tidak Allah berikan pada orang lain kecuali kepada orang tuanya

maka apakah tepat jika kita menyerahkan pengasuhan kita ke tangan orang lain ?

anak kita adalah takdir

dia terberikan

kita tidak bisa memilih

anak kita juga tidak bisa memilih kita

hingga anak kita tumbuh dan berkembang mungkin akan tidak seperti yang kita inginkan

apakah kita juga akan tidak bersyukur ?

jadi perlu sekali kita menyadari bahwa Allah memberikan anak kepada kita sesuai kemauan Allah

artinya sudah pas

kita ini orangnya seperti apa, Allah memberikan anak kepada kita seperti apa, sudah pas untuk masing-masing kita

jadi mari kita bersyukur

karena bersama yang ditakdirkan Allah itu disitulah ada dna yang hanya Allah yang tahu nanti anak ini akan berkembang seperti apa

kita ini hanyalah menjadi orang tua yang memberikan fodasi yang bagus, yang sehat, gembur

umpamanya tanaman darimana anak kita itu akan tumbuh dan berkembang

jadi semaiyan ini minimal harus memiliki 3 persyaratan

1. Baiknya kita mengasuh anak kita merujuk pada Al Quran dan Sunnah Rasul

bagi yang beragama lain merujuk pada kitab suci masing-masing

2. Kaidah pengasuhan tidak bisa lari dari cara kerja otak

3. Pengasuhan harus dilakukan oleh kedua orang tua/ dual parenting/ mengasuh bersama


Mengapa fondasi harus sehat gembur dan bersih dengan rezeki yang halal dan thoyyib adalah karena tujuan dari penciptaan makhluk termasuk kita dan anak kita oleh Allah adalah untuk menjadi penyembah Allah

keimanannya akan kokoh, akarnya menghujam bumi, pucuknya menggapai langit

jika anak tumbuh dalam semaian yang bagus dan memenuhi 3 kriteria :

spiritual base, brain base, dan co parenting

maka insyaallah anak kita akan menjadi permata hati kita

tapi apabila kita gagal menyemai yang baik diatas semaian yang baik maka anak bisa jadi menjadi ujian dan bisa menjadi musuh kita

bahkan jika otak sudah rusak karena teknologi

bayangkan beban yang akan kita hadapi.


Yang penting sekali harus kita ingat

anak bukan hanya investasi dunia

dia adalah investasi akhirat kita

hidup ini adalah pilihan

memilih adalah hak kita

tapi jangan lupakan tanggungjawab dan konsekuensinya


Minggu, 18 April 2021

19 April 2021

 ternyata kita hidup itu penuh dengan dealing ya...

dealing dengan hal-hal yang tidak kita sukai...

dealing antara mana yang kita sukai dengan mana yang harus kita lakukan...

dealing.. mana yang benar.. mana yang mudah..

dealing.. mana yang kita inginkan.. mana kenyataan yang harus kita hadapi..

dealing.. bagaimana idealnya.. dengan bagaimana prakteknya..

ya itulah hidup

kita hidup di dunia ini dan waktu terus berjalan

sementara kita galau, detik demi detik terus melaju, bumi terus berputar

tidak ada gunanya kita terus menerus mengeluh

ada banyak hal di dunia ini yang memang tidak akan ketemu solusinya selain menyerahkan semuanya pada Allah SWT

yang perlu kita lakukan hanyalah terus maju

terus menjalani hidup

hidup pada hari ini dengan penuh mindfull dan gratefull

kita hidup di hari ini

bukan hidup dalam bayang-bayang atau penyesalan masa lalu

kita hidup hari ini

bukan dalam angan-angan atau khayalan masa depan

jalani saja

maju terus

insyaallah pasti ada hikmahnya

nanti pasti ketahuan apa hikmahnya

kita yang menjalani, kita yang berusaha, Allah yang menentukan hasilnya, Allah yang membimbing pada solusinya

kalau otak kita paksa untuk terus berfikir pada hal-hal yang seharusnya kita pasrahkan pada Allah

yang ada kepala pusing, hati galau, kinerja dan produktivitas kita jadi terganggu, woilahh


Ramadhan Day 7

 19 April 2021

Hmmmm seminggu puasa, masih keteteran jadwal, tidur gak maksimal, makanan yang masuk amat sangat kurang terkontrol, banyak makan gorengan, gak olahraga sama sekali karena malam sudah kecapek an langsung tidur, ibadah keteteran.

Ya Allah


kok malah gini


Afnan tadi malem ikut terawih untuk pertama kalinya, karena biasanya dia sudah tidur, lucu banget lari-lari kemana-kemana, akhirnya kita pulang gak jadi teraweh, dia nangis dan merayu dengan lucu hihihi


hmmmm

semangat diriku...

Selasa, 13 April 2021

Diary Dietku - Permulaan Baru - Ramadhan Day 1

 Kurang tidur emang bikin mood jelek dan gak semangat diet

Jadwal makan juga harus ditetapkan supaya gak makan sembarangan dan lebih terjaga cara makan dan menunya

mumpung puasa, makan sudah pasti lebih terjadwal, 

ini tadi sahur pake overnight oat

tapi ragu-ragu takut jangan-jangan malah kelebihan kalori

oat 2 sendoknya quacker oat, susu frisian falg stroberi low fat, sama potongan2 stroberi

bukanya pake salad, wortel, gobis, kentang kukus, telur rebus putihnya aja, mayo+saos

tapi trus masih tambah urap-urap dan nyemilin sambel goreng tahu

wadaw

alhamdulillah yoga lagi malam ini,

dan besok aku mau beli dumbel, biar ld menyusut juga

alhamdulillah semangat kembali 

Sabtu, 10 April 2021

Diary Dietku (seharusnya hari ke 8)

 hari ke 4,5,6,7, aku nggak diet dan nggak olahraga huaaaaa

ternyata dietku hanya bertahan 3 hari banget cuy

jajanan termakan, olahraga nggk

kalau malamnya kurang tidur, semangat untuk olahraga n diet gak ada cuy..

trus makan ni kayaknya perlu dijadwal.. karena kalau nggk bisa kelewat jam trus kelaperan.. trus susah banget ngontrol pas makan..

apa yg dimakan.. ngunyahnya.. lebih mudah terkontrol kalau misal ada jadwal.. 

pagi iki aku memberanikan diri buat nimbang dan ngukur lingkar lingkar.. 

dan hasilnyaaa..

hmmmm

bb turun 1,2 kg



ld tetep


lp turun 9 cm yeeey

defisit kalori berarti emang ngefek banget ya, jadi semangat lagi,

Selasa, 06 April 2021

Diary Dietku (Hari ke 3)

 yah pagi-pagi nyemilin sarapannya Afnan

di kampus ada acara, dapat snack lumpia, kue and kacang

dan nggak aku makan (so proud of my self) wkwk biasanya langsung sikaaatttt

-------------

siang dapat makan

juga nggk langsung aku sikat habisss wkwkw (biasanya gini)

wah pantesan makin gendut makin gendut

makannya kebawa pulang, dirumah aku makan sayurnya, sambel, tanpa kuah sayur lodehnya, nasinya sedikit, ayamnya secuil

bangga dan terharu sama diri sendiri, biasanya nasi padang gini pasti ludesss habis sendiri

trus sore makan cireng sih

but still aku bangga sama diri sendiri karena cuma makan beberapa potong

biasanya buanyak

trus masih nyemilin makan sore afnan, malam nyemilin daging

tapi malem aku olahraga hampir satu jam

https://www.youtube.com/watch?v=FNkXeeQNX_8

https://www.youtube.com/watch?v=EP-HBSYg_Xw

trima kasih diruku, kamu hebat, aku sayang kamu, bertahanlah, jaga kesehatan dan jaga makan

Senin, 05 April 2021

Diary Dietku (Hari ke 2)

Pagi lupa belum sarapan

Siang makan di deket kampus

Nasi ayam bakar, nasinya dikurangin, kulit ayamnya nggak dimakan

Makannya pelan-pelan minimal 30 x kunyahan

I’m so proud of my self hahaha

Biasanya juga bisa ngabisin seporsi

Tapi aku kuranginnasinya, dan tetep kenyang karena ngunyahnya lama

Alhamdulillah

Sore dan malem makan karena ayam teriyakin punya Afnan masih sisa

 

Ternyata aku selama ini sering banget ngabisin makanan Afnan – ini yang bikin kelebihan kalori karena aku makan + makan makanan sisanya Afnan

Mending makan ambil sendiri, konsentrasi nguyah

Daripada cemal cemil cemal cemil makan cepet malah kebanyakan kalori

Hari ini nggk olahraga karena pusing capek, tidur jam 8 malam sampek subuh

Semoga besok bisa olahraga

Minggu, 04 April 2021

Diary Dietku (Hari ke 1)

4 april 2021

 hmmmm Alhamdulillah

pagi-pagi minum air hangat + perasan jeruk nipis 

air hangat +perasan jeruk nipis

diminum berdua sama suami
ini enak seger, bikin badan terasa enteng
cuman menurutku ini bikin lebih sering buang air kecil, iya gak sih ?
menurut buku JSR, ini ada khasiatnya

buku JSR

manfaat jeruk nipis menurut JSR

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
agak siang dikit mulai laper
sama suami pergi ke warung nasi tumpang legend ternak se kecamatan grogol kabupaten kediri
untuk mensiasatigar tidak kelebihan kalori, kekenyangan, bikin ngantuk dan bad mood
saya pesan sayurnya aja + disiran sambel
tetep ada peyek 
dan 1 tahu goreng sih
tapi mending lah daripada pakai nasi

-------------------------------------------------------------------------------

siang nggak makan karena tidur
sore mulai terasa lapar
minum oat + milo

dan ternyata nggk ngefek, tetep laper 
malah akhirnya ngepil kerupuk alias opak kuping

makin berlanjut kok jadi pusing

nggliyeng kayak kurang darah

mungkin tekanan darah menurun atau gula menurun, karena biasanya makan nasi, ini tadi seharian belum makan nasi

mungkin gitu ya ?

akhirnya makan nasi sedikit (lebih sedikit daripada biasanya) + tahu goreng 2, nyemil tahu goreng 2, pakai sambel pecel (usaha sesedikit mungkin pokoknya lebih sedikit daripada biasanya

dan berusaha ngunyah dengan pelan

biasanya kalau makannya cepet jadi nggk kenyang-kenyang, jadi makan banyak, pas udah selesai baru kekenyangan dan ngantuk

tak usahakan mengunyah 30x sebelum ditelan, nggk susah-susah amat ternyata dan ampuh untuk mengurangi makan

dan ternyata ada khasiatnya juga menurut buku JSR

manfaat makan pelan / dikunyah lebih lama

setelah makan pusingnya jauh berkurang meskipun masih ada sedikit kenggliyengan

saatnya yoga

https://www.youtube.com/watch?v=HwBbosGj73M done

https://www.youtube.com/watch?v=ydY3Co87894 done

gobyos, pusing-pusing hilang

alhamdulillah

lanjut bersih-bersih, skin care an, nulis-nulis artikel, Allahu akbar... manteb

Sabtu, 03 April 2021

Diary Dietku (Permulaan)

 Sabtu 3, April 2021

Aku sadar selama ini dietku tidak pernah berhasil karena aku tidak konsisten

dan tidak pernah memaksa diriku untuk konsisten

Aku ingin

setidaknya sekali saja aku berhasil diet, olahraga, dan hidup sehat dengan konsisten sampai tubuhku ideal dan fit, sehat.

Aku ingin mencatat semuanya

olahraga yang mungkin bisa ku lakukan, makanan apa saja yang ingin dan berhasil tidak aku makan, apa saja yang aku makan, aku ingin mencatatnya

Agar aku tahu perkembanganku setiap hari

dan semoga bisa lebih menahan diri

sebenarnya lebih mudah untuk menahan diri sendiri, masalahnya sulit untuk menahan diri dengan lingkungan sekitar

Baiklah akan ku mulai hari ini 

jam 21.14 

berat badan 69,7 kg

lingkar dada 96 cm

lingkar perut 97 cm

Hari ini makan banyak sekali, pagi makan nasi tumpang, siang makan nasi ayam teriyaki, nyemilin ayam geprek, nyemilin mie waktu nyuapin Afnan, snack suki 2-2,5 bungkus, larutan penyegar cap kaki tiga, good time, nasi tumpang lagi

sekarang perut rasanya kekenyangan, badan gak enak, berat dan begah, mood jelek, punggung dan pinggul sakit,

harus streching / yoga sebelum tidur

dan pliiiiiiis wahai diriku besok dietlaaah

tahan!

-------------

dan barusan aku olahraga ini,

https://www.youtube.com/watch?v=cpRWXhtobYI&list=PLrTjvetczFhJ16nwxTRVUZqkx_RVx64Nz&index=3

badan rasanya enteng

tapi perut belum terasa enteng

keringetan banyak banget. manteb

semoga istiqomah besok dan seterusnya

insyaallah tidur nyenyak malam ini